{"id":10246,"date":"2026-02-20T16:12:07","date_gmt":"2026-02-20T16:12:07","guid":{"rendered":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/?p=10246"},"modified":"2026-02-20T16:12:07","modified_gmt":"2026-02-20T16:12:07","slug":"claves-para-mantener-el-cerebro-joven-segun-cientificos-la-voz-del-altiplano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/?p=10246","title":{"rendered":"Claves para mantener el cerebro joven seg\u00fan cient\u00edficos &#8211; La Voz del Altiplano"},"content":{"rendered":"<div>\n        20 de febrero de 2026 \u2022 10:41<\/p>\n<p>        \u2022 <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"15\" height=\"15\" aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-stopwatch\" viewbox=\"0 0 448 512\"><path d=\"M432 304c0 114.9-93.1 208-208 208S16 418.9 16 304c0-104 76.3-190.2 176-205.5V64h-28c-6.6 0-12-5.4-12-12V12c0-6.6 5.4-12 12-12h120c6.6 0 12 5.4 12 12v40c0 6.6-5.4 12-12 12h-28v34.5c37.5 5.8 71.7 21.6 99.7 44.6l27.5-27.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l28.3 28.3c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17l-29.4 29.4-.6.6C419.7 223.3 432 262.2 432 304zm-176 36V188.5c0-6.6-5.4-12-12-12h-40c-6.6 0-12 5.4-12 12V340c0 6.6 5.4 12 12 12h40c6.6 0 12-5.4 12-12z\"\/><\/svg> 3 minutos de lectura<\/p><\/div>\n<div id=\"articleAuthor\">\n<div class=\"author-avatar-wrap\">\n          <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyload author-avatar\" src=\"https:\/\/img.eldiario.ec\/upload\/author\/3945317838796.jpg\" alt=\"Gabriela Mantuano\" width=\"120\" height=\"120\"\/>\n        <\/div>\n<div class=\"author-main\">\n<div class=\"author-text\">\n<p>Gabriela Mantuano<\/p>\n<p>Redacci\u00f3n ED.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p>          <button type=\"button\" class=\"author-toggle\" aria-label=\"Ver m\u00e1s informaci\u00f3n del autor\"><br \/>\n            <span class=\"author-toggle-icon\"\/><br \/>\n          <\/button>\n        <\/div>\n<p>        <!-- Tarjeta flotante --><\/p><\/div>\n<div id=\"\">\n<p>La especialista en Neurolog\u00eda del Hospital Quir\u00f3nsalud San Jos\u00e9, Luc\u00eda Vidorreta, advirti\u00f3 que el cuidado del cerebro no depende de suplementos ni ejercicios milagrosos, sino de h\u00e1bitos como dormir bien, mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada, realizar actividad f\u00edsica y estimular la mente, pr\u00e1cticas respaldadas por evidencia cient\u00edfica.<\/p>\n<h2 id=\"habitos-sostenidos-no-soluciones-rapidas\">H\u00e1bitos sostenidos, no soluciones r\u00e1pidas<\/h2>\n<p>Vidorreta subray\u00f3 que el cerebro cambia durante toda la vida, lo que representa una oportunidad para fortalecerlo mediante conductas saludables. Seg\u00fan indic\u00f3, peque\u00f1os cambios sostenidos en el tiempo generan un impacto significativo en la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n<p>\u00abLa ciencia nos demuestra que el cerebro se cuida con h\u00e1bitos, no con modas\u00bb, se\u00f1al\u00f3 la especialista, quien insisti\u00f3 en la importancia de revisiones preventivas en consulta de Neurolog\u00eda como parte del cuidado integral.<\/p>\n<p>Entre las recomendaciones principales mencion\u00f3 dormir adecuadamente, hacer ejercicio f\u00edsico de forma habitual, aprender cosas nuevas, mantener relaciones sociales activas y seguir un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n equilibrado.<\/p>\n<h3 id=\"dormir-bien-y-hacer-ejercicio\">Dormir bien y hacer ejercicio<\/h3>\n<p>De acuerdo con la neur\u00f3loga, el sue\u00f1o cumple funciones esenciales en la salud cerebral. Durante el descanso nocturno se consolidan recuerdos, se eliminan desechos metab\u00f3licos y se regula la funci\u00f3n emocional.<\/p>\n<p>\u00abHay estudios que concluyen que dormir poco y mal de forma cr\u00f3nica se asocia a peor memoria y mayor riesgo neurol\u00f3gico\u00bb, explic\u00f3 Vidorreta, enfatizando que la calidad y duraci\u00f3n del sue\u00f1o influyen directamente en el rendimiento cognitivo.<\/p>\n<p>En cuanto a la actividad f\u00edsica, destac\u00f3 que el ejercicio regular mejora el flujo sangu\u00edneo cerebral, estimula la neurog\u00e9nesis y reduce el riesgo de deterioro cognitivo y demencia. Indic\u00f3 que incluso caminar a buen ritmo ya aporta beneficios, seg\u00fan estudios poblacionales.<\/p>\n<h3 id=\"estimulacion-cognitiva-y-vida-social\">Estimulaci\u00f3n cognitiva y vida social<\/h3>\n<p>La especialista tambi\u00e9n recomend\u00f3 mantener el cerebro activo mediante aprendizaje desafiante. Actividades como estudiar idiomas, practicar m\u00fasica o adquirir nuevas habilidades contribuyen a fortalecer las redes neuronales.<\/p>\n<p>El cerebro, explic\u00f3, responde positivamente a los cambios de rutina y a la exposici\u00f3n constante a nuevos est\u00edmulos intelectuales.<\/p>\n<p>Asimismo, resalt\u00f3 la importancia de las relaciones sociales. La interacci\u00f3n con otras personas activa m\u00faltiples redes cerebrales y ayuda a reducir el estr\u00e9s. En contraste, la soledad se asocia con un mayor riesgo de deterioro cognitivo, seg\u00fan investigaciones citadas por la experta.<\/p>\n<h3 id=\"alimentacion-equilibrada-y-uso-responsable-de-suplementos\">Alimentaci\u00f3n equilibrada y uso responsable de suplementos<\/h3>\n<p>En materia de nutrici\u00f3n, Vidorreta aclar\u00f3 que no existen alimentos \u00abm\u00e1gicos\u00bb para la memoria, pero s\u00ed patrones alimentarios saludables. Recomend\u00f3 una dieta variada con abundantes frutas, verduras y pescados, adem\u00e1s de evitar ultraprocesados y consumo excesivo de az\u00facar.<\/p>\n<p>Indic\u00f3 que los suplementos solo son \u00fatiles cuando existe un d\u00e9ficit demostrado m\u00e9dicamente. \u00abLa ciencia no respalda la ingesta de pastillas \u2018para la memoria\u2019 sin indicaci\u00f3n m\u00e9dica\u00bb, afirm\u00f3.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n advirti\u00f3 que la pr\u00e1ctica aislada de juegos mentales sin cambios en el <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.eldiario.ec\/vida\/la-edad-no-lo-explica-todo-por-que-las-hormonas-varian-entre-personas-con-estilos-de-vida-similares-30062025\/\">estilo de vida<\/a> no sustituye un enfoque integral de salud cerebral.<\/p>\n<p>En conjunto, las recomendaciones se centran en la constancia y en la adopci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables validados por la evidencia cient\u00edfica como estrategia para preservar la funci\u00f3n cognitiva a lo largo de la vida.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"20 de febrero de 2026 \u2022 10:41 \u2022 3 minutos de lectura&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10247,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":{"0":"post-10246","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-deportes"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10246\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}