{"id":17230,"date":"2026-04-05T17:28:56","date_gmt":"2026-04-05T17:28:56","guid":{"rendered":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/?p=17230"},"modified":"2026-04-05T17:28:56","modified_gmt":"2026-04-05T17:28:56","slug":"reduce-el-riesgo-de-enfermedades-cardiacas-la-voz-del-altiplano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/?p=17230","title":{"rendered":"reduce el riesgo de enfermedades card\u00edacas &#8211; La Voz del Altiplano"},"content":{"rendered":"<div>\n        05 de abril de 2026 \u2022 11:00<\/p>\n<p>        \u2022 <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"15\" height=\"15\" aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-stopwatch\" viewbox=\"0 0 448 512\"><path d=\"M432 304c0 114.9-93.1 208-208 208S16 418.9 16 304c0-104 76.3-190.2 176-205.5V64h-28c-6.6 0-12-5.4-12-12V12c0-6.6 5.4-12 12-12h120c6.6 0 12 5.4 12 12v40c0 6.6-5.4 12-12 12h-28v34.5c37.5 5.8 71.7 21.6 99.7 44.6l27.5-27.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l28.3 28.3c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17l-29.4 29.4-.6.6C419.7 223.3 432 262.2 432 304zm-176 36V188.5c0-6.6-5.4-12-12-12h-40c-6.6 0-12 5.4-12 12V340c0 6.6 5.4 12 12 12h40c6.6 0 12-5.4 12-12z\"\/><\/svg> 3 minutos de lectura<\/p><\/div>\n<div id=\"articleAuthor\">\n<div class=\"author-avatar-wrap\">\n          <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyload author-avatar\" src=\"https:\/\/img.eldiario.ec\/upload\/author\/78095738948.jpg\" alt=\"Kerlley Ponce Cede\u00f1o\" width=\"120\" height=\"120\"\/>\n        <\/div>\n<div class=\"author-main\">\n<div class=\"author-text\">\n<p>Kerlley Ponce Cede\u00f1o<\/p>\n<p>Redacci\u00f3n ED.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p>          <button type=\"button\" class=\"author-toggle\" aria-label=\"Ver m\u00e1s informaci\u00f3n del autor\"><br \/>\n            <span class=\"author-toggle-icon\"\/><br \/>\n          <\/button>\n        <\/div>\n<p>        <!-- Tarjeta flotante --><\/p><\/div>\n<div id=\"\">\n<p>Durante a\u00f1os, la recomendaci\u00f3n ha sido clara: hacer <strong>ejercicio <\/strong>es clave para la salud. Pero ahora la ciencia suma una <strong>nueva variable <\/strong>que podr\u00eda marcar la diferencia:<strong> la hora en la que se entrena.<\/strong><\/p>\n<p>Un estudio reciente sugiere que las personas que realizan<strong> actividad f\u00edsica<\/strong> en las primeras horas del d\u00eda \u2014especialmente entre las <strong>7:00 y las 8:00<\/strong> de la ma\u00f1ana\u2014 presentan una<strong> menor probabilidad de desarrollar enfermedades cardiometab\u00f3licas<\/strong>, en comparaci\u00f3n con quienes se ejercitan m\u00e1s tarde.<\/p>\n<p>La investigaci\u00f3n, basada en datos de m\u00e1s de 14.000 personas, abre una nueva conversaci\u00f3n: no solo importa cu\u00e1nto ejercicio haces, sino tambi\u00e9n cu\u00e1ndo lo haces.<\/p>\n<h3 id=\"el-cuerpo-tambien-tiene-horario\">El cuerpo tambi\u00e9n tiene horario<\/h3>\n<p>El an\u00e1lisis fue liderado por Prem Patel, investigador de la Facultad de Medicina Chan de la Universidad de Massachusetts, y se apoy\u00f3 en informaci\u00f3n detallada de <strong>frecuencia card\u00edaca<\/strong> recopilada mediante dispositivos Fitbit durante un a\u00f1o.<\/p>\n<p>A diferencia de estudios anteriores, este no se centr\u00f3 en el<strong> tipo de actividad<\/strong> (caminar, correr o ir al gimnasio), sino en c\u00f3mo responde el cuerpo al ejercicio, identificando momentos en los que la frecuencia card\u00edaca se manten\u00eda elevada por al menos<strong> 15 minutos.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00abCualquier ejercicio es mejor que ninguno, pero intentamos identificar una dimensi\u00f3n adicional: el momento en que se realiza\u00bb<\/strong>, explic\u00f3 Patel. <\/p>\n<p class=\"parrafo-dark\">\u00abSi se puede hacer ejercicio por la ma\u00f1ana, parece estar relacionado con mejores indicadores de salud cardiometab\u00f3lica\u00bb.<\/p>\n<h3 id=\"menos-riesgo-incluso-con-la-misma-actividad\">Menos riesgo, incluso con la misma actividad<\/h3>\n<p>Los resultados son contundentes. En comparaci\u00f3n con quienes entrenan m\u00e1s tarde, las personas que hacen <strong>ejercicio regularmente<\/strong> por la ma\u00f1ana presentan:<\/p>\n<ul>\n<li>  31 % menos riesgo de enfermedad coronaria  <\/li>\n<li>  18 % menos probabilidad de hipertensi\u00f3n  <\/li>\n<li>  30 % menos riesgo de diabetes tipo 2  <\/li>\n<li>  35 % menos probabilidad de obesidad  <\/li>\n<li>  21 % menos riesgo de colesterol elevado  <\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo m\u00e1s llamativo es que estos <strong>beneficios<\/strong> se mantuvieron independientemente de la cantidad total de ejercicio diario. Es decir, dos personas pueden entrenar lo mismo, pero quien lo hace temprano podr\u00eda obtener mayores beneficios.<\/p>\n<h3 id=\"por-que-entrenar-temprano-podria-ser-mejor\">\u00bfPor qu\u00e9 entrenar temprano podr\u00eda ser mejor?<\/h3>\n<p>Aunque el estudio no establece una relaci\u00f3n directa de causa y efecto, los investigadores plantean varias hip\u00f3tesis.<\/p>\n<p>Por un lado, <strong>factores biol\u00f3gicos <\/strong>como las hormonas y los ritmos circadianos podr\u00edan influir en c\u00f3mo el cuerpo procesa el <strong>ejercicio<\/strong> en diferentes momentos del d\u00eda.<\/p>\n<p>Por otro, tambi\u00e9n entran en juego<strong> factores conductuales:<\/strong> quienes entrenan temprano suelen tener rutinas m\u00e1s estructuradas, mayor energ\u00eda durante el d\u00eda y h\u00e1bitos m\u00e1s saludables, como una mejor alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<h3 id=\"un-cambio-de-enfoque-en-la-salud\">Un cambio de enfoque en la salud<\/h3>\n<p>Tradicionalmente, la ciencia ha puesto el foco en la duraci\u00f3n e intensidad del ejercicio. Sin embargo, este estudio \u2014presentado en la Sesi\u00f3n Cient\u00edfica Anual del Colegio Americano de Cardiolog\u00eda\u2014 plantea que el momento del entrenamiento podr\u00eda ser una pieza clave que hasta ahora hab\u00eda sido subestimada.<\/p>\n<p class=\"parrafo-dark\">\u00abHoy, con el uso masivo de dispositivos port\u00e1tiles, podemos analizar el ejercicio minuto a minuto. Eso abre un abanico enorme de posibilidades para entender mejor la salud\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Patel.<\/p>\n<h3 id=\"deberiamos-cambiar-nuestra-rutina\">\u00bfDeber\u00edamos cambiar nuestra rutina?<\/h3>\n<p>Los expertos son claros: cualquier momento es bueno para hacer<strong> ejercicio<\/strong> si es el \u00fanico disponible. Sin embargo, si existe la posibilidad de elegir, incorporar <strong>actividad f\u00edsica<\/strong> en la ma\u00f1ana podr\u00eda ofrecer una ventaja adicional.<\/p>\n<p>Aun as\u00ed, los investigadores insisten en que se necesitan m\u00e1s estudios para confirmar estos hallazgos y entender los mecanismos detr\u00e1s de esta relaci\u00f3n.<\/p>\n<h3 id=\"una-oportunidad-para-prevenir\">Una oportunidad para prevenir<\/h3>\n<p>En un contexto donde las<strong> enfermedades cardiovasculares <\/strong>siguen siendo la principal causa de muerte a nivel mundial, peque\u00f1os cambios en la rutina diaria pueden marcar una gran diferencia.<\/p>\n<p>Levantarse un poco m\u00e1s temprano para moverse podr\u00eda no solo mejorar el estado f\u00edsico, sino tambi\u00e9n convertirse en una herramienta clave para prevenir enfermedades silenciosas que, con el tiempo, pueden tener consecuencias graves.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"05 de abril de 2026 \u2022 11:00 \u2022 3 minutos de lectura&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17231,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":{"0":"post-17230","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-deportes"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17230"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17230\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17231"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelaltiplano.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}